POLECAM: Leżenie na brzuchu, 50 ruchów potakujących, 50 ruchów przeczących 50 zgięć głowy do barków. Następnie przejście do leżenia na plecach i ten sam zestaw. Ważne żeby całość zrobić bez przerw. Nie obciąża to karku a naprawdę działa, wiem to po sobie. Obwód karku w profilu. PS. Można wykonać kilka takich serii dziennie i dostosować do siebie [...]
nadaal, sam musisz zadecydować jeżeli łapiesz założenia tego systemu i życie bez ww nie jest dla Ciebie problemem to możesz próbować, zawsze nowe doświadczenie ale generalnie z ckd jest tak jak mówisz - oporny fat, schodzenie do niskiego bf także jakaś zbilansowana dieta powinna się równie dobrze sprawdzić lukste lepsze efekty w czym? w spaleniu [...]
ze wysoce intensywny hiit nie spelni swojego zadania w porownaniu do aero? bo trzeba sobie odpowiedzieć na pytanie co jest naszym celem! a celem jest opróżnienie glikogenu, aero są do tego lepsze takie jest ckd, tak wygląda ten system ja tam nic nie mam do takich modyfikacji, być może fajnie to działa ale nie da się ukryć, że wykracza poza zasady [...]
Jak wyżej. Dla mnie to dziwna sprawa, że chcesz wyskakiwać z jakimś teleskopem na bandę dzieciaków. Jeśli są tylko wyszczekani to wystarczy pokazać najsilniejszemu, że się ich nie boisz. Jak nie potrafisz przekonać słownie to jakaś niegroźna i bolesna technika. Może być low kick, albo nawet silny liść. Co do kwestii prawnych to nie tacy [...]
Tak myślałem ,że nie od Thermo Speeda. Wiecie co tak sie domyślałem ale nie napisałem tego. Odkąd zacząłem brać thermo speeda zacząłem znowu pić mleko. I chyba to mleko tak na mnie działa. Ale wcześniej piłem po 3 litry dziennie i jadłem dużo jogortów i serów i nic mi nie było. Może to tylko tak na początku. No nic - czas pokaże.
nie kazdy:-) inni wola inne stymulanty lub nie moga pozowlic sobie na ich dodatek ze wzgledu na problemy z cisnieniem krwi chocby%) jednak ja sam lubie dodatek ofeiny i to nie rzadko w ilosci 500-600mg w porcji przed ciezszymi treningami:-) kofeina akurat w badaniach naukowych spisuje sie znakomicie jako ergogenik, podnosi poziom wytrzymalosci [...]
Pływanie nie jest czymś zastępczym dla aerobów. 30 - 45 minutowy wysiłek w wodzie JEST forma ćwiczeń tlenowych i poza formą ruchu niczym się nie różni od np. jazdy na rowerze. Jest natomiast formą korzystniejszą, gdyż jest zaangażowanych więcej grup mięśniowych. Poza tym pływanie działa regenerująco na tkanki łączne i ścięgna wraz z mięśniami, [...]
1) kimura, chicken wing (albo po prostu chicken), ude garami. Nota bene jest to klucz a nie dźwignia, oraz działa na staw barkowy a nie łokciowy. Noga na szyi nie zmienia istoty techniki, więc w dalszym ciągu jest to kimura tyle że z nieco innej pozycji. Zresztą można ją też zakładać z gardy i ze stójki 2) przeprostowa na st. łokciowy. Chyba nikt [...]
Rozmnozyla sie :) Ale jest druga: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Tu sobie wylicz czego i w jakich ilosciach potrzebujesz bo z rego co widze to skopiowales "cos co bedzie pasowac" a to nie tak dziala, musisz dupe no i mozg ruszyc i cos od siebie dac.
krata jest zawsze ta sama , pozostaje kwestia co zostalo do niej dodane czy kwas orotowy, jablkowy itd. nie wiem na ile te dodatki maja wplyw na odmienne odczuwanie dzialania roznych form krety ale mono zawsze bylo i pozostanie pewnie najpopularniejsza forma krety..jest najtansza i dziala w wiekszosci przypadkow jak nalezy wiec po co przeplacac [...]
nie napisałem ze Ty jestes jedyny czy pierwszy ;-) jednak takie przypadki nadal sa mniejszoscia, oczywistym jest ze jezeli cos dziala lepiej to na to sie stawia i to sie stosuje, tyle ze trzeba miec swiadomosc co jest najwazniesze, nie przemawiaja do mnie takie teksty na "bb doszlo 3kg 2 cm w bicepsie " bo wiadomo co jest przede wszystkim [...]
stosuj boostery przed treningowe - to są najlepsze zabawki dla naturali, ja tam biorę ciągle te same i nigdy nie miałem czegoś takiego, że organizm się przyzwyczaił i słabo działa (zawsze przychodzę na trening wyspany i nażarty - przynajmniej po 2-gim posiłku) jeżeli nie będziesz trzymał miski cały rok, to będziesz miał takie wahania siły, masy [...]
slinka moze pocieknac nawet jak ktos ma dobrze ulozona diete. Dalej to juz kwestia silnej woli. Napady glodu to juz gorsza sprawa.A stracenie kontroli nad jedzeniem to juz smierdzi bulimia... ale o takich problemach chyba tu nie mowimy. Za to na chetki na rozne zarelko najlepiej dziala mysl,ze tyle sie napracowalismy i szkoda to wszystko [...]
Pozwolicie że się dołączę ;) Jako, że kontuzja łokcia wykluczyła mnie z bjj co najmniej na pół roku (-_-), zająłem się trenowaniem kondycji. Codziennie biegam takim, hmm, "średnim truchtem" około 30 minut. Robię jakieś 5 kilometrów, po czym wypluwam płuca. Wg testu coopera zaliczam się do kategorii "średnio". Nie wiem, czy to [...]
Ogólnie chopcy mniej sie przejmowac wszystkim (dziewczyna, szkola a moze ze macie w.y.j.ebke ). Mało kawy itd. A jak juz nie da sie wogole spac to trzeba znalesc sobie jakis sposob zeby sie zmusic do spania. Tez mam czesto problemy z zasnieciem (teraz zasypiam bez problemu bo jestem na cyklu ). Próbowalem wielu lekow ziolowych. Doszlo w koncu do [...]
Tak tylko na jedne kobiety dziala tak jak napisales a inne moga lykac tabletki i nie przytyja. Co do jednego masz racje, jak kobieta bierze tabletki to mozna sobie z nia poszalec. Od tego tez sa wyjatki.
Sam sobie zrób przedtreningówkę: kofeina w tabsach 200mg(polecana firma 4+->osobiście nie jadłem, ale activlaba działa też dobrze i kosztuje grosze)+ 10mg johimbiny(allegro)+15g gliceryny(apteka, allegro) - to wszystko spożyj 1-1,5h przed treningiem i będzie dobrze.
Prosekto. Kolego, nie oceniaj mnie po profilu. Ja wolę mieć 37cm w bicepsie czystego mięśnia bez tłuszczu niż ponad 40 z flakiem. Może i nie jestem wielki ale nie robię masy tylko rzeźbę. A co znaczy, że Stacki nie działają bo temat potraktowałem pobieżnie: otóż tylko monohydrat działa ponieważ zawiera kreatynę, łatwoprzyswajalną przez organizm i [...]
UFC 36 Wyniki Fotki
